Veselīgs un dabīgs mājās gatavots elektrolītu dzēriens

DIY organiskais lūpu balzams



Izgatavot pašmāju elektrolītu dzērienu vai mājās gatavotu sporta dzērienu ir neticami viegli. Arī šādā veidā jūs precīzi zināt, ko jūs ievietojat ķermenī.

Lai gan ūdens ir labākais veids, kā mitrināt, dažreiz jums ir nepieciešams papildu stimuls.

Svīstot, ķermenis zaudē minerālvielas, un, pievienojot minerālvielu elektrolītus atpakaļ ķermenim, tā palīdz hidratēties efektīvāk.

Kas ir elektrolīti?



Elektrolīti ir minerāli, kas palīdz regulēt procesus jūsu ķermenī. Lai gan visbiežāk tiek domāts par hidratāciju, tie palīdz arī jūsu nervu sistēmai un muskuļu darbībai. (1) Lieliski iemesli, kāpēc pagatavot veselīgu mājās gatavotu elektrolītu dzērienu!

Jūs droši vien esat pazīstams ar daudziem elektrolītiem, tostarp:

  • Kalcijs
  • Hlorīds
  • Magnijs
  • Fosfāts
  • Kālijs
  • Nātrijs

Ja jūsu elektrolītu līmenis ir pārāk zems vai pārāk augsts, jūsu ķermenis iziet no līdzsvara, un tas var izraisīt dažus nopietnus simptomus.



Labās ziņas ir tādas, ka, ja jūs uzturat veselīgu uzturu un esat hidratēts, iespējams, ka jūsu elektrolītu līmenis ir labs.

Tomēr ir reizes, kad jūs vēlēsities izmantot šo mājās gatavoto elektrolītu dzērienu, lai ievadītu vairāk elektrolītu jūsu ķermenī.

  • Kad jūs vai jūsu bērniņi saslimst, īpaši, ja tā ir slimība, kas ietver vemšanu vai caureju.
  • Laikā, kad notiek intensīva fiziskā slodze vai aktivitātes saulē, kad bagātīgi svīst (vai pat tikai smagi elpo).
  • Turklāt grūtniecēm un dzemdētājām papildu elektrolīti var palīdzēt uzturēt enerģijas līmeni un maksimizēt hidratāciju.

Problēmas ar komerciāliem sporta dzērieniem

Ir daudz sporta dzērienu vai elektrolītu dzērienu, ko mūsdienās varat atrast pārtikas preču veikalā (domājiet Powerade, Gatorade un Pedialyte). Kaut arī šie dzērieni var darīt savu darbu, tie ir piekrauti ar cukuru, krāsvielām un citām sastāvdaļām, kas, iespējams, attiecas.

Dabiski elektrolītu dzērieni



Kokosriekstu ūdens, iespējams, ir vienkāršākais elektrolītu dzēriens, ja vēlaties dabīgu variantu. (Bet pārliecinieties, ka nesaņemat saldinātu versiju.) Tas dabiski satur augstu kālija līmeni, kā arī nedaudz nātrija, kalcija un magnija (2).

Daudzas strādājošas sievietes un sportisti to zvēru par hidratāciju. Tomēr tas var būt dārgs, un dažiem cilvēkiem garša ir grūti pierast. Vēl viens iemesls, lai pagatavotu mājās gatavotu elektrolītu dzērienu.

Pati sava elektrolīta dzēriena pagatavošana

Labi ir tas, ka pats pagatavot pašmāju elektrolītu dzērienu vai mājās gatavotu sporta dzērienu ir neticami viegli, un tad jūs precīzi zināt, ko jūs ieliedat savā ķermenī.

Lai pagatavotu mājās gatavotu elektrolītu dzērienu, jūs sākat ar kādu veselīgu šķidruma bāzi. Tā varētu būt zāļu tēja, vienkāršs ūdens vai pat kokosriekstu ūdens.

Pēc tam jūs pievienojat nedaudz augstas kvalitātes sāls. Vēlams ir jūras sāls vai Himalaju rozā sāls, jo tie ir mazāk rafinēti. Papildus nātrijam un hlorīdam Himalaju rozā sāls satur nelielu daudzumu citu elektrolītu minerālu, piemēram, kalciju, kāliju un magniju. (3)

Tiešām, tas varētu būt viss, kas jums nepieciešams mājās gatavota elektrolīta dzēriena pagatavošanai. Bet, lai maskētu sāļumu, man patīk nedaudz pievienot saldinātāju (neapstrādāts medus ir mans mīļākais) un citrona vai laima sulu.

Ja vēlaties, maisījumam varat pievienot arī nedaudz pulverveida kalcija un / vai magnija piedevu, lai paaugstinātu šo minerālu līmeni.

Šīs receptes jautrākais ir tas, ka tā vairāk ir formula. Ja jūsu bērni dod priekšroku noteiktam sulas veidam, varat to izmantot. Vai arī, ja vēlaties ar noteiktu zāļu tēju savā ķermenī iekļūt vairāk barības vielu, tas ir lielisks veids, kā to stimulēt.

Pieminiet @diynatural vai atzīmējiet to #diynatural!

Vai esat kādreiz mēģinājuši pagatavot mājās gatavotu elektrolītu dzērienu? Pastāsti mums par to!


Par Autoru

Carla Gozzi

Carla Gozzi Dzimis Modena, 21. Oktobrī, 1962 Un Dzīvo Starp Viņas Dzimtajā Pilsētā, Milānā Un Ņujorkā. Viņa Sāka Strādāt Šajā Jomā, Modes Kā Asistents Stilistu, Arī Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Un Ermanno Servin. Charles Arī Piedalās Kā Novērotājs Modes Skatēm Un Bija Treneris Stilā.